健康増進のために食事を見直すことによって、結果的にお肌の状態もよくなるでしょう。美容と健康のためには毎日の食事でどんな栄養素を摂取していけば良いのでしょうか。体を動かしたり、臓器を働かせたりするために必要な食品に、炭水化物があります。炭水化物は髪やお肌の代謝にも関わっていますので、美容には必須の栄養素です。ある程度は脂肪分も摂取した方が美容効果があります。脂質は、ホルモン分泌を助けたり、細胞膜の材料にもなりますので、弾力のあるお肌になるためには必要な栄養成分といえます。人間の体は、たんぱく質がなければ構成することができません。たんぱく質は、食事で摂取するようにしましょう。新しい髪や、新しい皮膚をつくるために必要です。ビタミンや食物繊維も美容のために良いといわれている栄養素です。毎日の食事でバランスよくさまざまな栄養を摂取して美容に役立てましょう。
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